LOS MÉTODOS ANTICONCEPTIVOS

Los métodos anticonceptivos son técnicas o dispositivos que se utilizan para evitar la concepción o embarazo.  Los métodos anticonceptivos le permiten a la pareja controlar el número de hijos que desea tener y cuando tenerlos.  Es muy importante conocer las características de cada uno de ellos y cuan seguros son para evitar embarazos no deseados.

Los anticonceptivos es un método que no requiere supervisión médica, puede usarse cuando se desee, se expende libremente en las farmacias, abastos, tiene bajo costo y es el único método anticonceptivo capaz de evitar las enfermedades de transmisión sexual.

No incluimos dentro de los anticonceptivos a la píldora de emergencia como método, ya que ella debe usarse como su nombre lo dice, solo en caso de emergencia  por los efectos que produce.  


El embarazo en adolescentes constituye un problema individual, familiar, social y de salud pública.  Cada vez es más evidente que el conocimiento de la existencia de diversos métodos anticonceptivos en los adolescentes no es suficiente, es necesario enfatizar las consecuencias del embarazo y de las enfermedades de transmisión sexual para que adopten una actitud realista y responsable ante el mismo.


A continuación podrán ver el siguiente videotutorial que contiene los diferentes tipos de anticonceptivos, temporales como permanentes.

MENOS SAL MAS VIDA

La sal es el condimento más utilizado en la cocina. La sal le pone sabor a todas nuestras comidas que no sean dulces y permite al organismo mantener  el equilibrio iónico y retener el agua para mantenernos hidratados.   Conozcamos más sobre la sal.

La sal marina es la sal procedente de la evaporación del agua de mar, frente a la sal gema o sal de roca extraída de minas terrestres. La sal yodada es sal artificial que contiene yodo añadido en forma de la sal yodato de sodio. La sal común o sal de mesa se yoda para cubrir las carencias nutritivas de este elemento en algunas dietas. 

EL CONSUMO DE SAL

La dosis recomendada es de 1500 miligramos diarios, sin embargo regularmente consumimos mucho más que eso. Las comidas procesadas, las que tienen quesos, comidas rápidas, embutidos, encurtidos, salsas entre otros son comidas ricas en sal.  Es erróneo pensar que los alimentos saben mejor con sal o mucha sal, lo que sucede es que hemos acostumbrado a las papilas gustativas a ese sabor y cuando nos alimentamos con poca sal pensamos que no tiene sabor.  Es difícil evitar la sal, pero debemos controlar su consumo y  utilizar sustitutos que incrementen el sabor de nuestros alimentos como hierbas, ajo, especies, limón, vinagre, entre otros.   Reduzcamos el consumo de sal y nuestras papilas gustativas se acostumbrarán a nuevos sabores, con el tiempo cuando lleguemos a consumir un alimento con alto contenido de sal nos parecerá desagradable.

La sal ayuda a regular el volumen y la presión sanguínea. Facilita la digestión, ayuda a mantener el nivel de líquidos corporales que perdemos con la sudoración y la orina, permite la transmisión de impulsos nerviosos, la actividad muscular, regula el ritmo del músculo cardíaco,  contribuye con la adecuada absorción de potasio, previene la aparición de calambres musculares, permite la absorción de los nutrientes en el intestino, evita el exceso de salivación, estimula las glándulas suprarrenales que segregan una hormona que juega un papel importante en el metabolismo y regula el sueño.

LO QUE SUCEDE AL CONSUMIR MUCHA SAL

El exceso de sal en nuestra alimentación nos hace retener el agua y puede ser peligroso para las personas que sufren de hipertensión ya que son susceptibles a un aumento de la presión sanguínea causada por la sal. Las personas que padecen de enfermedades renales, no pueden consumir sal. El exceso de sal contribuye al deterioro de la memoria ya que daña las paredes de los pequeños capilares del cerebro.

ENGORDA LA SAL

La sal no aporta calorías por lo que no engorda. Sin embargo la sal contribuye a la retención de líquidos y esto hace que el cuerpo retenga más agua y por lo tanto pese más, sintiéndose hinchados.    El tomar suficiente agua ayuda a la eliminación del exceso de sal.  

¿POR QUÉ SABER SOBRE LAS DROGAS?

Porque el uso de las drogas está creciendo en muchas partes del mundo, particularmente entre los jóvenes y causa perjuicios muy graves.  Las drogas no son inofensivas, no importa que cantidad usen, siempre serán perjudiciales. Hoy en día, los problemas causados por las drogas afectan a casi todas las comunidades.










¿QUÉ SON LAS DROGAS?


Las drogas son un grupo de sustancias muy diversas cuyo consumo altera el funcionamiento del cerebro y del cuerpo y pueden producir un estado de dependencia física o psíquica, o ambas a la vez. Según la Organización Mundial dela Salud (OMS) una droga es cualquier sustancia que, introducida en el organismo, puede modificar una o varias funciones. El consumo habitual de drogas conduce a la drogadicción, que es la necesidad de consumir cada vez más cantidad de droga. El efecto de las drogas sobre el individuo que la consume, en general, es devastador en el corto o mediano plazo, pues lleva al individuo hasta el límite en que va perdiendo paulatinamente su dignidad humana.

¿POR QUE LOS JÓVENES USAN DROGAS?

• Presión de grupo.  Muchos adolescentes débiles no quieren ser diferentes de los otros y caen en sus redes. 
• Ejemplo de los adultos.  En muchas familias observamos que los padres consumen alcohol, tabaco, tranquilizantes.  Esta conducta es copiada por los jóvenes que no han recibido la orientación adecuada.
• Curiosidad sobre los efectos y rebeldía a no escuchar los consejos de sus padres. La actitud ilusoria de una vida fácil, alegre y sin perturbaciones crean fantasías en los jóvenes que los lleva a inducirse en las drogas
• Problemas.  Muchos jóvenes acuden a las drogas  para huir de los problemas personales, familiares, económicos.  Muchos llegan a probar las drogas pensando que puede ayudarlos, pero es todo lo contrario, los hunde más.

Al usar drogas caes en el riesgo de sobredosis, dependencia, mala salud y lesiones . Pero también recuerda que si usas drogas también puedes tener problemas legales, problemas económicos y personales.  Las drogas pueden perjudicarte a tí y a tus seres queridos.

¿QUE PODEMOS HACER COMO PADRES?

Debemos dar a nuestros hijos cariño incondicional desde el inicio de su vida, satisfacer sus necesidades, inculcarle valores y principios que lo ayudarán en tener un proyecto de vida.

• Conversa abiertamente con tu hijo sobre las verdades de las drogas.  Comienza desde niño, mantenga una buena relación, conversen, escúchelo cuando le haga preguntas y dele respuesta objetivas y honestas 
• Acepte y quiera a su hijo sin condiciones y demuéstraselo.  Es vital que los hijos sepan y sientan que se les quiere  por lo que son.
• Inculque en su hijo valores personales firmes, de el ejemplo.  Hable con sus hijos sobre por qué son importantes valores como la honestidad, la responsabilidad, la confianza en uno mismo. Fomente su amor propio, respeto por sí mismo y confianza en sus capacidades y responsabilidades, permita que tome decisiones.
• Muéstrese interesado en conocer los amigos de sus hijos y sus padres.  Establece horas límites razonables y pautas en las actividades
• Manténgase alerta, preste atención al primer síntoma: amigos diferentes, cambios súbitos de comportamiento, bajo rendimiento escolar, debilitamiento de los lazos familiares.

En la vida hay experiencias mejores, seguras y valiosas que tomar drogas.

LAS BEBIDAS ALCOHÓLICAS

El alcohol es una plaga que destruye a muchos jóvenes, su núcleo familiar y en consecuencia a la sociedad.  Es tan común A menudo el inicio en el alcohol de muchos jóvenes, empieza en la familia en celebraciones y fiestas donde son los padres y hermanos mayores los que favorecen el consumo, luego ya entre los 14 y 15 años comienza su consumo en fiestas con amigos.  

Las bebidas alcohólicas contienen una sustancia llamada etanol o alcohol etílico, que producen alteraciones negativas en la función mental y la salud en general.  El alcohol es un depresor del Sistema Nervioso Central,  que es absorbida rápidamente por el tubo digestivo y disuelto a continuación en la sangre, que lo lleva hasta el cerebro, donde afecta al sistema nervioso y el hígado. A pesar de la popularidad con la que cuenta es una droga aceptada socialmente por su integración en nuestra cultura, pero lo cierto es, que es una droga muy consumida y que trae problemas en jóvenes y adultos.

Es una enfermedad que consiste en presentar una necesidad de consumir alcohol.  Decimos que hay dependencia cuando una persona siente la necesidad física de consumir frecuentemente y en cantidades cada vez mayores sustancias como el alcohol.   El consumo habitual y creciente de bebidas alcohólicas trae como consecuencia el alcoholismo o dependencia al alcohol.  Podemos decir que es una droga porque genera Dependencia (deseo de seguir consumiendo por placer o para sentirse mejor), Tolerancia (necesita cada vez mayor cantidad para sentirse bien) y Síndrome de abstinencia (produce sudoración, taquicardia, ansiedad cuando se deja bruscamente de consumir).


Muchos jóvenes acuden a ella por sentirse aceptados en el grupo de amigos donde la mayoría consumen, para olvidar los problemas y dificultades, o por los efectos que les hace sentir, alegría, euforia, disminución de su timidez, diversión.  Lo cierto es, que los adolescentes  comienzan a beber a temprana edad y corren el riesgo de desarrollar enfermedades, accidentes, depresiones y hasta el suicidio.

Los principales daños del alcohol en el organismo ocurren en el sistema nervioso, es allí donde  el alcohol produce la deshidratación y muerte de las células nerviosas o neuronas.  Deteriora de la capacidad intelectual, produce alteración en la captación de imágenes y sonidos, disminución de los reflejos y coordinación de movimientos, cambios emocionales y de conducta e irritabilidad. En el hígado produce acumulación de grasas y endurecimiento del tejido hepático, el órgano se reduce, toma un color amarillo, pierde sus propiedades metabólicas y ocasiona la cirrosis hepática de consecuencias fatales.  Cuando una persona se convierte en alcohólico, deja de ser útil a sí mismo, a su familia y a la sociedad, su capacidad intelectual y de trabajo disminuye y se deterioran las relaciones interpersonales, el individuo se convierte en una carga para su familia y para la sociedad.  Hechos delictivos, riñas y  accidentes de tránsito están asociados al consumo de alcohol ya que produce alteraciones nerviosas, agresividad, irritabilidad y pérdida del sentido de responsabilidad

Demostremos amor y respeto por nuestro cuerpo y su salud al no ingerir sustancias que ponen en peligro la vida.  Los jóvenes tal ves no comprendan el riesgo que conlleva el consumo de bebidas alcohólicas, no solamente para su salud física y emocional sino pueden perder la vida vida y su libertad.... ¿Cuántos accidentes de tránsito son producto del consumo de alcohol? 

FORMAR Y EDUCAR PARA SER OPTIMISTAS

El optimismo es tener la seguridad de que las cosas saldrán bien, es enfrentar los problemas de la vida desde otro plano, ser optimistas nos permite vivir con tranquilidad y alegría y evitar frustraciones.  Estudios previos han ligado el optimismo al éxito en la educación, en una carrera profesional, en la política, en la familia, y en la salud.  Ser optimista nos ayuda a enfrentarnos a los problemas y dificultades de una manera distinta, el optimista considera que los fracasos se pueden cambiar si lo volvemos a intentar, por el contrario el pesimista se deprime y se hecha la culpa por no lograrlo. El pesimismo cierra las puertas al cambio, comunica derrota y baja la autoestima

Estudios han demostrado que ser optimista refuerza nuestro sistema inmunológico.  A veces hemos escuchado a una persona decir que ser optimista mejora nuestra salud y las posibilidades de recuperación. Si, esto es muy cierto, si dejamos que nuestra vida esté guiada por malos sentimientos, como la ira, el egoísmo, los celos, la envidia, miedos, preocupaciones, entonces nuestra salud empeorará.  Las emociones negativas hacen reaccionar a nuestro sistema inmunológico, quien ante lo que pasa, se siente atacado y necesita regresar al equilibrio.  Para ello debe se provoca un aumento en la producción de determinadas hormonas.  Si por el contrario nuestra vida está guiada por valores  positivos y buenos sentimientos  atraeremos cosas positivas y nuestro sistema inmunológico se fortalecerá, lo que significa que estaremos cuidando nuestra salud, tanto física como mental.  Muchas veces tenemos insomnio porque nos acostamos fatigados con una cantidad de pensamientos negativos que no nos dejan conciliar el sueño, esto le ocurre a niños, jóvenes y adultos.   Al no dormir bien, estaremos cansados e irritables lo que se puede convertir al poco tiempo en gastritis o úlceras de estomacales.  Recuerden que el stress mata. 

 

Los padres y los docentes somos modelos de conducta,  por eso debemos cultivar el optimismo si queremos formar o criar jóvenes con la convicción de que los problemas son oportunidades para crecer y mejorar, no para estar tristes y sentirnos mal.  Como padres optimistas los problemas lo veremos como oportunidades para fortalecer nuestra relación con los hijos.  El optimismo se contagia, por eso como docentes debemos estar entusiasmados al transmitir  conocimientos y mantener  un clima alegre en nuestras aulas, dejar que cada alumno resuelva por sí mismo sus dificultades, pero apoyándolo cuando sea necesario.   Quitar de nuestro vocabulario palabras como  “no cambiarás nunca”, “siempre lo mismo”, “otra vez igual” son palabras que comunica al hijo o alumno que no es capaz de corregir sus errores. 

Mas bien aprendamos a mirar el mundo, nuestra escuela, nuestra familia con los lentes del optimismo, el secreto está en vivir:

• Con constancia, esfuerzo, entusiasmo y dedicación
• Animarnos a probar nuevas experiencias
• Confiar en nuestra capacidad para resolver y superar obstáculos
• Aceptar con calma lo que no podamos cambiar
• Tener pensamientos y palabras positivas
• Vivir el momento no permitiendo que la ansiedad nos distraiga de las cosas lindas que tenemos a nuestro alrededor
• Reír, amar
• Pensar que los problemas no son eternos más bien tener confianza en que se superarán
• Tener un proyecto de vida realizable con metas sencillas y asequibles que nos abrirán el camino para otras de mayor alcance y por último
• Vive y disfruta tu presente.

IMAGEN CORPORAL POSITIVA

La imagen corporal es lo que sientes y piensas cuando te miras a ti mismo. Es también cómo te imaginas que te ven otras personas. Todo el tiempo recibimos mensajes positivos y negativos sobre nuestro cuerpo, que provienen de la familia y los amigos. También recibimos de la televisión, las revistas, las películas y de otros medios de comunicación. Muchas veces nos hacen creer que el aspecto que deberíamos tener es el de modelos y celebridades que vemos en los medios de comunicación. Sin embargo, estas personas no se parecen a la mayoría de las personas con quién convivimos. Por ejemplo, las modelos son extremadamente delgadas y pesan 23% menos que las personas que no son modelos y sin embargo están en su peso. Nuestra imagen también se puede ver afectada por el proceso natural del envejecimiento y por nuestra experiencia de vida. Algunas etapas de la vida, la pubertad, la menopausia, la andropausia afectan nuestra imagen corporal. Si nos enfermemos o estamos discapacitados su imagen corporal también se puede ver afectada. No es necesario ser delgado o alto o tener alguna otra característica física específica para tener una imagen corporal positiva. Es sentirnos bien con nosotros mismo.

Son muchas las personas que viven acomplejadas por su aspecto físico. Sienten que no llenan sus expectativas sobre todo si se compara con esos estereotipos de belleza, se sienten insatisfacción con ellos mismo, inseguros e incómodos, muchas veces se avergüenzan de su cuerpo y esto les suele afectar en las relaciones con los demás, en su vida profesional o en su vida académica. Además puede afectar su salud mental y física. Están llenos de ansiedad, depresión, autoestima baja, falta de concentración, soledad, etc.

Recuerden que la imagen corporal no es como te ves, sino como te sientes. Acepta y valora tus genes, tal vez heredaste una cantidad de características que debes aceptar, si decides hacer cambios en tu estilo de vida, haz los que puedan ser realizables. Si quieres adelgazar sigue una dieta y haz ejercicios, si quieres cambiar tu apariencia física, cambia de color del cabello, corte y estilo de ropa, hazlo si esto contribuye en elevar tu autoestima. Lo importante es lo siguiente:

Respeta tu cuerpo, esto incluye quererlo y también bajar la ansiedad por verse perfecto. Aprende a aceptarte con tus virtudes y defectos.

Quiérete: No te lamentes en público de tus defectos o limitaciones, de esta forma lo único que lograrás es que los demás vean en ti sólo esa parte negativa tuya. Saca lo mejor de ti.

Concéntrate en lo que importa: Confía en ti y en tus valores, no bases tu vida en la apariencia externa y refuerza tu autoestima con pensamientos positivos que te llenen de seguridad y confianza en ti misma. Valórate por lo que eres y no por lo que los demás digan de ti.

Se tú misma: No trates de buscar la aprobación de los demás, sino actuar de acuerdo a tus valores y forma de ver las cosas. Deja de comportarte como esas personas que salen en las revistas. Concéntrate en tener un cuerpo saludable y sentirnos bien.

DESPUES DE ADELGAZAR HAY QUE MANTENERSE

La meta principal en la pérdida de peso no es el adelgazar en sí, sino en mantener el peso una vez que se ha bajado. Es necesario aprender a comer y tener hábitos alimenticios adecuados. Estos son algunos consejos que no debes olvidar:

• Elige antes siempre el pollo, pavo y el pescado. Si comes carne roja, que sea magra y que te la preparen sin grasa.

• Toma en cuenta el consumo de agua que favorece la función renal.  Para saber si se está ingiriendo una correcta cantidad de agua es importante el color de la orina (que implica si está concentrada o no). Los colores claros significan buena ingesta de agua y los oscuros ingesta inadecuada.

• La sal es un condimento que debe ser disminuido. Los alimentos en general aportan una cantidad de la misma adecuada, y muchas veces no es necesario agregarle más. Aprende a comer con poco sodio y te ayudará a evitar la retención de líquido y a controlar la presión arterial.

• Sustituye una comida por el batido nutricional que te ayudará a mantener el peso y a estar bien nutrido. Ahora que haz adelgazado es importante tener buenos hábitos alimenticios.

• Haz una actividad física. Sube escalera en lugar del ascensor. Camina en lugar de ir en bus o auto.

• Reduce el tamaño de tus comidas.

La Mezcla para Preparar Batidos Nutricionales de Herbalife te ayuda a mantener tu peso saludablemente y te aporta los nutrientes que tu cuerpo necesita a diario. Simplemente sustituye una comida por el batido nutricional. Este contiene:

•Ácido Pantoténico(vitamina B5): Contribuye al metabolismo. Es bueno para la piel.

•Biotina: La deficiencia continua de biotina retarda el crecimiento y desarrollo de los niños y puede roducirdeficiencias inmunológicas.

•Calcio: La deficiencia de Calcio puede causar osteoporosis y caries. Ayuda a mantener dientes, uñas y cabello saludables.

•Carbohidratos: Necesario para tener mejor salud y mantener la fuerza muscular.

•Cobre: La deficiencia de Cobre produce distintos tipos de anemia y ralentiza la formación de los huesos en los niños.

•Fibra: La fibra da tonicidad estomacal, acelera el paso de la comida a través del sistema digestivo y ayuda a eliminar toxinas y desperdicios.

•Fósforo: Da soporte a los huesos y al sistema inmunológico.

•Hierro: Juega un papel importante en la formación de células sanguíneas rojas.

•Magnesio: La falta de magnesio causa fallos en la neurotransmisión de la información, mala regulación de la temperatura del cuerpo, incrementa la sensibilidad al dolor, stress y toxinas. Protege contra la radiación, infecciones e inflamaciones.

•Niacina (vitamina B3): La niacina es tan importante para el cerebro como es el calcio para los huesos. La deficiencia de niacina produce pérdida de apetito, insomnio y pérdida de memoria.

•Potasio: La deficiencia de potasio causa cansancio muscular, digestión lenta e infartos.

•Proteína: La carencia de proteínas da lugar al deterioro de las funciones de los sistemas cardiovasculares, respiratorios entre otros. La proteína ayuda a formar la masa muscular, a controlar el peso y a mantener la figura ideal.

•Riboflavina(vitamina B2): Es necesaria para mantener buena visión y digestión.Promueve la salud general y del sistema nervioso.

•Sodio: La deficiencia del sodio es dañina para cada célula del cuerpo, resultando en el deterioro del corazón y de los sistemas de los vasos sanguíneos, y muchos otros sistemas del cuerpo.

•Tiamina (vitamina B1): Esencial para un sistema nervioso estable.

•Vitamina A: Bueno para la vista y la digestión. Ayuda en la cicatrización de heridas.

•Vitamina B12 : Contiene minerales básicos necesarios para la formación de las células sanguíneas rojas.

•Vitamina B9 Ácido Fólico: Contribuye a la formación de células sanguíneas rojas, regula el metabolismo de carbohidratos y grasas. La deficiencia de B9 y B12 produce anemia.

•Vitamina B6: Ayuda a metabolizar la proteína. Es esencial para la salud de la piel y del sistema nervioso.

•Vitamina C: La deficiencia de la vitamina C puede conducir a la fatiga frecuente, salud general pobre, susceptibilidad creciente a las infecciones, heridas que sanan lentamente. Ayuda en la prevención y el tratamiento del resfriado común.

•Vitamina D: Requerida para la formación de huesos y dientes, esencial para niños.

•Vitamina E: Es un componente muy importante para el metabolismo. Es un fuerte antioxidante.

•Zinc: Esencial para la reproducción, salud inmunológica y la regeneración de los tejidos

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SALUD, ALIMENTACIÓN Y ¿QUE MÁS?

La alimentación y la salud, tienen una estrecha relación. Qué, cómo y cuánto comemos influye directamente en nuestro organismo, pero no es lo único que debemos tener en cuenta a la hora de cuidarnos. Debemos tener una serie de hábitos saludables que incluyan además de la actividad física, la higiene, el descanso y las medidas de prevención que nos ayudan a sentirnos mejor. Cuidamos nuestra salud cuando:

• Come sano: No comas las cosas que sabes que te van a engordar como papas fritas, hamburguesas y dulces. Como diariamente alimentos que tengan muchas vitaminas y minerales tales como frutas, vegetales, granos enteros y productos lácteos sin grasa o con un contenido bajo en grasas. Ser moderados en las comidas y consumir menos calorías de las recomendadas. La dieta debe incluir alimentos antioxidantes frutas y verduras de colores vivos y cereales integrales. El pescado es preferible al consumo de carne.

• No dejes de comer. Realizamos las 5 comidas diarias. Jamás dejes de desayunar.

• Beber abundante agua. El agua es uno de los elementos naturales más importantes para el ser humano, sin agua, no existiría la vida. Nuestro cuerpo está formado principalmente de agua. Todas las células y funciones orgánicas del ser humano dependen del agua para su correcto funcionamiento

• Busca maneras de mover tu cuerpo. Caminar, subir escaleras, nadar, bailar, hacer ejercicios sencillos, jugar tenis, practicar yoga contribuyen a mejorar la sensación de bienestar. Si vives en un edificio sube por las escaleras y no por el ascensor, saca a pasear a tu perro, organiza excursiones con tus amigos, lo importante es realizar cualquier actividad que te mantenga en movimiento.

• Reír y ser positivos: ser alegres y tener la mente ocupada en pensamientos positivos es beneficioso para la salud. La mente ejerce un papel determinante en el buen funcionamiento del cuerpo humano. Las personas que saben reír, y que tienen sentido del humor enfrentan la vida desde perspectivas más creativas, con menos limitaciones, éstas personas sufren menos tensiones, envejecen más tarde.

• Ejercitar la memoria: Mantener una memoria activa favorecida nuestro bienestar. Leer, estudiar, realizar crucigramas, impiden que nuestra memoria se atrofie.

• Combatir el stress:  estudios científicos han demostrado que existe una relación estrecha entre el envejecimiento y el stress. Elige al menos 30 minutos de tu día en hacer algo que te guste, por ejemplo jugar con tu mascota, mirar una película de humor, caminar por la playa o visitar o visitar a un amigo.

• Cuidar la higiene:  un cuerpo limpio es un cuerpo sano. Eso incluye el beber alcohol con moderación, dejar de fumar y el no exponerte a contaminantes, busca lugares ventilados y libres de humo.

• Descansar lo suficiente: Pasamos un tercio de nuestra vida durmiendo, unos 25 años aproximadamente. Sin embargo muchas veces no le damos la importancia que merece el descanso nocturno. Dormir bien ayuda a mejorar el estado de ánimo durante el día y por ende a vivir más y mejor.

• Vive para tí:  Antes que nada tienes que saber que la persona más importante de tu vida, eres tú mismo. No dependas de las demás personas para ser feliz, porque la felicidad está dentro de uno. No bases nunca tus alegrías o tus tristezas en otra persona

HERBALIFE tiene una gama de productos de nutrición, control de peso y cuidado personal que te pueden ayudar a sentirte bien. Para mayor información contáctanos por nuestro email.

LA DIABETES

Nuestro cuerpo necesita energía para vivir. Eso significa que necesita energía para respirar, caminar, trabajar, estudiar y hasta para dormir. Cuando comemos, nuestro cuerpo transforma el alimento en glucosa (azúcar), y lo hace con el fin de utilizarlo para producir esta energía que necesitamos. La glucosa viaja a todas las células de nuestro cuerpo a través de la sangre. Sin embargo ella no puede pasar de la sangre a las células sin la ayuda de la insulina.

¿QUÉ ES LA INSULINA? Es una hormona producida por el páncreas y su función es ayudar a que la glucosa entre en las células. Cuando la persona tiene diabetes, la glucosa no puede entrar a las células, se queda en la sangre y hace que el “azúcar” en sangre esté elevado. Esta elevación de azúcar se debe a que su cuerpo no produce suficiente insulina o la que genera no actúa de forma adecuada.

TIPOS DE DIABETES:

Diabetes tipo 1: el cuerpo no produce nada de insulina y las personas deben aplicarse insulina todos los días para sobrevivir. Este tipo de diabetes se desarrolla normalmente en niños o adultos jóvenes.

Diabetes tipo 2: el cuerpo produce insulina, pero no en la cantidad suficiente o no funciona bien. Este tipo de diabetes es más frecuente en personas mayores de 40 años, con sobrepeso y con antecedentes familiares de diabetes. Sin embargo estamos observando cada vez con más frecuencia este tipo de diabetes en niños y adolescentes con sobrepeso.

¿CÓMO SABER SI UNA PERSONA TIENE DIABETES? Se puede sentir cansancio, mucha sed, necesidad de orinar con frecuencia, aumento del apatito, visión borrosa, piel seca, hormigueo en los pies y heridas que no curan. En algunos casos no hay síntomas, lo que es frecuente en la diabetes tipo 2. Muchas veces las personas pueden vivir años sin saber que tienen la condición. Esto sucede porque la diabetes se desarrolla de forma tan gradual que a veces los síntomas no se reconocen.

¿QUIÉN PUEDE DESARROLLAR DIABETES? La diabetes puede afectar a cualquier persona, sin embargo sabemos que existen factores de riesgo que aumentan las posibilidades de desarrollarla. Estos factores de riesgo son: antecedentes de diabetes en la familia, exceso de peso, las personas de origen indígena, afroamericanas o latinas, individuos con más de 45 años de edad y aquellas mujeres que hayan tenido diabetes cuando estuvieron embarazadas (diabetes gestacional).

¿QUÉ PUEDO HACER PARA PREVENIRLA? La diabetes tipo 2, que es el tipo más frecuente, puede prevenirse. Si usted tiene factores de riesgo debe evitar el sobrepeso, llevar una alimentación sana, desarrollar un plan de ejercicios y visitar a su médico.

VITAMINAS PARA LA PIEL

Para mantener la piel en buen estado hay que nutrirla, llevar una vida equilibrada y una dieta balanceada. Todo lo que ponemos en nuestro cuerpo afecta nuestra salud y todo lo que comemos y bebemos tiene un efecto en nuestra piel. Las vitaminas para la piel es la mejor forma de nutrirla correctamente si no queremos que se deteriore, pudiendo aparecer piel seca. La piel se renueva constantemente, mudamos nuestra piel cada 28 días. Se calcula que una persona produce unos cien kilos de células de epidermis a lo largo de su vida. Esa permanente renovación requiere un aporte continuo de nutrientes, pues son esenciales para la piel y su déficit en la dieta ocasiona alteraciones en su crecimiento y apariencia.

Los 5 pilares de una dieta para la piel son: comer hortalizas crudas, abundante jugos de frutas, poca sal, comer con bajo contenido en grasas, abundante fibra, evitar los enlatados, quesos curados, azúcares refinados y las harinas blancas.

Las vitaminas A, B, C, K y E son particularmente importantes para el cuidado de la piel.

• La vitamina A ayuda a que tu piel se vea mucho más suave y uniforme, mejora el contenido de humectación de la piel, ayuda a promover la renovación y a revertir las señales de una vejez prematura.

• La vitamina B es ideal para que la piel se vea sana, radiante

• La vitamina C ayuda a que la piel luzca firme y joven, contribuye con la producción de colágeno y apoya al sistema inmune de su piel. Ayuda a reducir el daño a la piel causado por los radicales libres del sol, el humo y la contaminación ambiental.

• La vitamina K contribuye a que la sangre coagule correctamente, indicada para las ojeras

• La vitamina E ayuda a que las células se formen mejor y protege la piel de los rayos solares, contribuye con la humectación de la piel, suaviza la superficie y ayuda a reducir la inflamación de la piel.

Consumir alimentos ricos en vitaminas, llevar una vida equilibrada y cuidarse del sol ayudará a tener una piel más bella y saludable.

HERBALIFE combina lo mejor de la ciencia y la naturaleza para ayudar en proveerle una piel hermosa y saludable. La línea para el cuidado de la piel de NOURIFUSION - MULTIVITAMINO contiene vitaminas antioxidantes A, C y E , protección solar FPS 15 UVA/UVB de amplio espectro e ingredientes herbales reforzadores de la piel, que te ayudarán a hidratarla, emerger las células secas de la superficie, a producir colágeno, firmeza en la piel y apoya las defensas naturales de tu piel. Además son hipoalegénicos.

Los productos disponibles de la línea NOURIFUSION – MULTIVITAMÍCO son:
• Limpiador Multivitamínico Piel Normal a Grasa

• Tónico Multivitamínico Piel Normal a Grasa

• Humectante Multivitamínico SPS 15 Piel Normal a Graso.

• Limpiador Multivitamínico Piel Normal a Seca

• Tónico Multivitamínico Piel Normal a Seca

• Humectante Multivitamínico SPS 15 Piel Normal a Seca.

• Crema de noche Multivitamínica – promueve la hidratación

• Gel para los ojos Multivitamínico – reduce las bolsas y ojeras
• Crema para los ojos Multivitamínica – humecta y promueve una piel firme
• Exfoliante Multivitamínica – elimina las células muertas
• Máscara Purificante Multivitamínica – absorbe el exceso de grasa e impurezas
• Máscara Humectante Multivitamínica – hidratación profunda

APROVECHA AL MÁXIMO LAS VITAMINAS DE LOS ALIMENTOS

Los alimentos que ingerimos contienen todas las vitaminas que necesita nuestro cuerpo para su desarrollo y bienestar. A la hora de comer es importante no sólo saber qué comemos sino también cómo lo comemos. La manera en que preparamos los alimentos hará que se conserve o pierda sus cualidades nutritivas. Muchas veces pensamos que estamos consumiendo alimentos muy saludables pero, sin darnos cuenta, perdemos sus vitaminas y otros nutrientes por la forma en que los preparamos. Ten en cuenta los siguientes consejos y haz que tu alimentación sea más sana.

Verduras frescas: Consúmelas crudas, en ensaladas. Así se conservan casi todas sus vitaminas. Al elaborarlas no las dejes en remojo prolongado ya que aumenta las pérdidas nutritivas. Al freírlas destruyes gran parte de sus nutrientes y moléculas más valiosas. Los vegetales de hojas verdes son muy sensibles a la luz, si los conservamos en frío pierden sólo un 10% de su vitamina C, pero si los dejamos a temperatura ambiente pierdes más de 35%

Hortalizas, verduras y tubérculos: pierden sus vitaminas al ser cocinadas por largo tiempo así que se recomienda hacerlo sólo hasta que hayan perdido su rigidez y en una pequeña cantidad de agua o al vapor. Los tubérculos como la papa deben de cocinarse por más tiempo para evitar indigestión.. Si se hacen a la plancha o al horno se realza su sabor pero se pierde un 25% de sus propiedades más que con la cocción, una alternativa más saludable es asarlas envueltas en papel de aluminio ligeramente engrasado, así se cuecen en su propio jugo.

Frutas: los jugos de frutas tómalos recién hechos, al cabo de unos 20 minutos habrán perdido la mitad de los nutrientes y vitaminas. Si consumes frutas que sean crudas y en lo posible con su concha, las mayores concentraciones de vitaminas se localizan en la piel, por ejemplo la pera tiene altas dosis de vitamina B2, B3 y ácido fólico, pero recuerda lavar muy bien su concha para eliminar residuos de pesticidas que se acumulan en la superficie.

Caldos: añada los alimentos en agua caliente, así pierden menos vitaminas.

Granos: deben consumirse siempre cocinadas, porque se eliminan los tóxicos naturales que contienen y porque el almidón (hidrato de carbono complejo) puede ser digerido por nuestro organismo. Un buen remojo (entre 6 ó 12 horas) es el recurso tradicional para lograr unas legumbres bien cocinadas, ya que se reblandece la piel. El agua de remojo se debe cambiar y añadir doble volumen de agua que de legumbre. En cuanto al aporte nutritivo en hierro de estos alimentos, especialmente de las lentejas. Debe ir asociado a la vitamina C, para su absorción, por eso se recomienda añadirle pimentón verde a la cocción que es un alimento rico en vitamina C o tomar un jugo cítrico o fruta cítrica como postre.

Huevos: es preferible cocinados o en tortillas que crudos. El calor hace que coagulen las proteínas del huevo, resultando más fáciles de digerir (92% de digestibilidad, frente al 50% del huevo crudo) y asegura la destrucción de los gérmenes que pudiera contener este alimentos, como las salmonellas. Además, el huevo crudo contiene una sustancia que impide la absorción de la vitamina que se encuentra en la yema.

Para cubrir las necesidades básicas del cuerpo es necesario consumir como mínimo 5 raciones de frutas y verduras frescas al día. HERBALIFE pensando en una manera natural de obtener la nutrición que tu cuerpo necesita, te ofrece el COMPLEJO MULTIVITAMINICO Y MINERALES que contiene 21 vitaminas y minerales y una mezcla de vegetales selectos para promover el bienestar general y antioxidante que te ayudan a proteger a las células de los radicales libres.

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VITAMINA Y NUTRICION

Las vitaminas son sustancias orgánicas imprescindibles que no participan en la construcción de las células, pero son consideradas como nutrientes, nuestro organismo las necesita para poder aprovechar otros nutrientes y forman parte en los procesos metabólicos. Vitaminas y nutrición son dos temas muy relacionados, en general son esenciales y nuestro organismo es incapaz de sintetizarlas y si lo hace, no es en la cantidad suficiente como para satisfacer las necesidades correspondientes. Cuando hablamos de nutrición siempre debe considerarse la importancia de las vitaminas en nuestra alimentación con el fin de lograr un óptimo estado de salud.

Las vitaminas están presentes en pequeñas cantidades en los alimentos y son indispensables para la vida, la salud, la actividad física y cotidiana. Puesto que el cuerpo no produce en forma natural la mayor parte de las vitaminas, los alimentos son nuestra fuente principal de estas sustancias. Cuando un niño o adolescente recibe una dieta balanceada, que incluya frutas, legumbres, carne, pescado, cereales, y escasa en productos procesados o industrializados, que a pesar de ser enriquecidos con vitaminas no garantizan su absorción, entonces también recibe un adecuado aporte vitamínico con el fin de evitar su deficiencia y por ende alteraciones en su crecimiento y desarrollo.

Pero si no recibe una dieta adecuada o está sometido a una intensa actividad física o deportiva, entonces tiene carencia e incluso deficiencia en vitaminas que pueden dar origen a trastornos y patologías concretas denominadas avitaminosis, entonces en esos casos, probablemente requiera de un aporte de suplemento vitamínico. Si las vitaminas no se encuentran presentes en nuestra dieta diaria, nuestro cuerpo no es capaz de cumplir con sus diversas funciones de manera normal, y nuestra salud se resiente

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