IMAGEN CORPORAL POSITIVA

La imagen corporal es lo que sientes y piensas cuando te miras a ti mismo. Es también cómo te imaginas que te ven otras personas. Todo el tiempo recibimos mensajes positivos y negativos sobre nuestro cuerpo, que provienen de la familia y los amigos. También recibimos de la televisión, las revistas, las películas y de otros medios de comunicación. Muchas veces nos hacen creer que el aspecto que deberíamos tener es el de modelos y celebridades que vemos en los medios de comunicación. Sin embargo, estas personas no se parecen a la mayoría de las personas con quién convivimos. Por ejemplo, las modelos son extremadamente delgadas y pesan 23% menos que las personas que no son modelos y sin embargo están en su peso. Nuestra imagen también se puede ver afectada por el proceso natural del envejecimiento y por nuestra experiencia de vida. Algunas etapas de la vida, la pubertad, la menopausia, la andropausia afectan nuestra imagen corporal. Si nos enfermemos o estamos discapacitados su imagen corporal también se puede ver afectada. No es necesario ser delgado o alto o tener alguna otra característica física específica para tener una imagen corporal positiva. Es sentirnos bien con nosotros mismo.

Son muchas las personas que viven acomplejadas por su aspecto físico. Sienten que no llenan sus expectativas sobre todo si se compara con esos estereotipos de belleza, se sienten insatisfacción con ellos mismo, inseguros e incómodos, muchas veces se avergüenzan de su cuerpo y esto les suele afectar en las relaciones con los demás, en su vida profesional o en su vida académica. Además puede afectar su salud mental y física. Están llenos de ansiedad, depresión, autoestima baja, falta de concentración, soledad, etc.

Recuerden que la imagen corporal no es como te ves, sino como te sientes. Acepta y valora tus genes, tal vez heredaste una cantidad de características que debes aceptar, si decides hacer cambios en tu estilo de vida, haz los que puedan ser realizables. Si quieres adelgazar sigue una dieta y haz ejercicios, si quieres cambiar tu apariencia física, cambia de color del cabello, corte y estilo de ropa, hazlo si esto contribuye en elevar tu autoestima. Lo importante es lo siguiente:

Respeta tu cuerpo, esto incluye quererlo y también bajar la ansiedad por verse perfecto. Aprende a aceptarte con tus virtudes y defectos.

Quiérete: No te lamentes en público de tus defectos o limitaciones, de esta forma lo único que lograrás es que los demás vean en ti sólo esa parte negativa tuya. Saca lo mejor de ti.

Concéntrate en lo que importa: Confía en ti y en tus valores, no bases tu vida en la apariencia externa y refuerza tu autoestima con pensamientos positivos que te llenen de seguridad y confianza en ti misma. Valórate por lo que eres y no por lo que los demás digan de ti.

Se tú misma: No trates de buscar la aprobación de los demás, sino actuar de acuerdo a tus valores y forma de ver las cosas. Deja de comportarte como esas personas que salen en las revistas. Concéntrate en tener un cuerpo saludable y sentirnos bien.

DESPUES DE ADELGAZAR HAY QUE MANTENERSE

La meta principal en la pérdida de peso no es el adelgazar en sí, sino en mantener el peso una vez que se ha bajado. Es necesario aprender a comer y tener hábitos alimenticios adecuados. Estos son algunos consejos que no debes olvidar:

• Elige antes siempre el pollo, pavo y el pescado. Si comes carne roja, que sea magra y que te la preparen sin grasa.

• Toma en cuenta el consumo de agua que favorece la función renal.  Para saber si se está ingiriendo una correcta cantidad de agua es importante el color de la orina (que implica si está concentrada o no). Los colores claros significan buena ingesta de agua y los oscuros ingesta inadecuada.

• La sal es un condimento que debe ser disminuido. Los alimentos en general aportan una cantidad de la misma adecuada, y muchas veces no es necesario agregarle más. Aprende a comer con poco sodio y te ayudará a evitar la retención de líquido y a controlar la presión arterial.

• Sustituye una comida por el batido nutricional que te ayudará a mantener el peso y a estar bien nutrido. Ahora que haz adelgazado es importante tener buenos hábitos alimenticios.

• Haz una actividad física. Sube escalera en lugar del ascensor. Camina en lugar de ir en bus o auto.

• Reduce el tamaño de tus comidas.

La Mezcla para Preparar Batidos Nutricionales de Herbalife te ayuda a mantener tu peso saludablemente y te aporta los nutrientes que tu cuerpo necesita a diario. Simplemente sustituye una comida por el batido nutricional. Este contiene:

•Ácido Pantoténico(vitamina B5): Contribuye al metabolismo. Es bueno para la piel.

•Biotina: La deficiencia continua de biotina retarda el crecimiento y desarrollo de los niños y puede roducirdeficiencias inmunológicas.

•Calcio: La deficiencia de Calcio puede causar osteoporosis y caries. Ayuda a mantener dientes, uñas y cabello saludables.

•Carbohidratos: Necesario para tener mejor salud y mantener la fuerza muscular.

•Cobre: La deficiencia de Cobre produce distintos tipos de anemia y ralentiza la formación de los huesos en los niños.

•Fibra: La fibra da tonicidad estomacal, acelera el paso de la comida a través del sistema digestivo y ayuda a eliminar toxinas y desperdicios.

•Fósforo: Da soporte a los huesos y al sistema inmunológico.

•Hierro: Juega un papel importante en la formación de células sanguíneas rojas.

•Magnesio: La falta de magnesio causa fallos en la neurotransmisión de la información, mala regulación de la temperatura del cuerpo, incrementa la sensibilidad al dolor, stress y toxinas. Protege contra la radiación, infecciones e inflamaciones.

•Niacina (vitamina B3): La niacina es tan importante para el cerebro como es el calcio para los huesos. La deficiencia de niacina produce pérdida de apetito, insomnio y pérdida de memoria.

•Potasio: La deficiencia de potasio causa cansancio muscular, digestión lenta e infartos.

•Proteína: La carencia de proteínas da lugar al deterioro de las funciones de los sistemas cardiovasculares, respiratorios entre otros. La proteína ayuda a formar la masa muscular, a controlar el peso y a mantener la figura ideal.

•Riboflavina(vitamina B2): Es necesaria para mantener buena visión y digestión.Promueve la salud general y del sistema nervioso.

•Sodio: La deficiencia del sodio es dañina para cada célula del cuerpo, resultando en el deterioro del corazón y de los sistemas de los vasos sanguíneos, y muchos otros sistemas del cuerpo.

•Tiamina (vitamina B1): Esencial para un sistema nervioso estable.

•Vitamina A: Bueno para la vista y la digestión. Ayuda en la cicatrización de heridas.

•Vitamina B12 : Contiene minerales básicos necesarios para la formación de las células sanguíneas rojas.

•Vitamina B9 Ácido Fólico: Contribuye a la formación de células sanguíneas rojas, regula el metabolismo de carbohidratos y grasas. La deficiencia de B9 y B12 produce anemia.

•Vitamina B6: Ayuda a metabolizar la proteína. Es esencial para la salud de la piel y del sistema nervioso.

•Vitamina C: La deficiencia de la vitamina C puede conducir a la fatiga frecuente, salud general pobre, susceptibilidad creciente a las infecciones, heridas que sanan lentamente. Ayuda en la prevención y el tratamiento del resfriado común.

•Vitamina D: Requerida para la formación de huesos y dientes, esencial para niños.

•Vitamina E: Es un componente muy importante para el metabolismo. Es un fuerte antioxidante.

•Zinc: Esencial para la reproducción, salud inmunológica y la regeneración de los tejidos

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SALUD, ALIMENTACIÓN Y ¿QUE MÁS?

La alimentación y la salud, tienen una estrecha relación. Qué, cómo y cuánto comemos influye directamente en nuestro organismo, pero no es lo único que debemos tener en cuenta a la hora de cuidarnos. Debemos tener una serie de hábitos saludables que incluyan además de la actividad física, la higiene, el descanso y las medidas de prevención que nos ayudan a sentirnos mejor. Cuidamos nuestra salud cuando:

• Come sano: No comas las cosas que sabes que te van a engordar como papas fritas, hamburguesas y dulces. Como diariamente alimentos que tengan muchas vitaminas y minerales tales como frutas, vegetales, granos enteros y productos lácteos sin grasa o con un contenido bajo en grasas. Ser moderados en las comidas y consumir menos calorías de las recomendadas. La dieta debe incluir alimentos antioxidantes frutas y verduras de colores vivos y cereales integrales. El pescado es preferible al consumo de carne.

• No dejes de comer. Realizamos las 5 comidas diarias. Jamás dejes de desayunar.

• Beber abundante agua. El agua es uno de los elementos naturales más importantes para el ser humano, sin agua, no existiría la vida. Nuestro cuerpo está formado principalmente de agua. Todas las células y funciones orgánicas del ser humano dependen del agua para su correcto funcionamiento

• Busca maneras de mover tu cuerpo. Caminar, subir escaleras, nadar, bailar, hacer ejercicios sencillos, jugar tenis, practicar yoga contribuyen a mejorar la sensación de bienestar. Si vives en un edificio sube por las escaleras y no por el ascensor, saca a pasear a tu perro, organiza excursiones con tus amigos, lo importante es realizar cualquier actividad que te mantenga en movimiento.

• Reír y ser positivos: ser alegres y tener la mente ocupada en pensamientos positivos es beneficioso para la salud. La mente ejerce un papel determinante en el buen funcionamiento del cuerpo humano. Las personas que saben reír, y que tienen sentido del humor enfrentan la vida desde perspectivas más creativas, con menos limitaciones, éstas personas sufren menos tensiones, envejecen más tarde.

• Ejercitar la memoria: Mantener una memoria activa favorecida nuestro bienestar. Leer, estudiar, realizar crucigramas, impiden que nuestra memoria se atrofie.

• Combatir el stress:  estudios científicos han demostrado que existe una relación estrecha entre el envejecimiento y el stress. Elige al menos 30 minutos de tu día en hacer algo que te guste, por ejemplo jugar con tu mascota, mirar una película de humor, caminar por la playa o visitar o visitar a un amigo.

• Cuidar la higiene:  un cuerpo limpio es un cuerpo sano. Eso incluye el beber alcohol con moderación, dejar de fumar y el no exponerte a contaminantes, busca lugares ventilados y libres de humo.

• Descansar lo suficiente: Pasamos un tercio de nuestra vida durmiendo, unos 25 años aproximadamente. Sin embargo muchas veces no le damos la importancia que merece el descanso nocturno. Dormir bien ayuda a mejorar el estado de ánimo durante el día y por ende a vivir más y mejor.

• Vive para tí:  Antes que nada tienes que saber que la persona más importante de tu vida, eres tú mismo. No dependas de las demás personas para ser feliz, porque la felicidad está dentro de uno. No bases nunca tus alegrías o tus tristezas en otra persona

HERBALIFE tiene una gama de productos de nutrición, control de peso y cuidado personal que te pueden ayudar a sentirte bien. Para mayor información contáctanos por nuestro email.

LA DIABETES

Nuestro cuerpo necesita energía para vivir. Eso significa que necesita energía para respirar, caminar, trabajar, estudiar y hasta para dormir. Cuando comemos, nuestro cuerpo transforma el alimento en glucosa (azúcar), y lo hace con el fin de utilizarlo para producir esta energía que necesitamos. La glucosa viaja a todas las células de nuestro cuerpo a través de la sangre. Sin embargo ella no puede pasar de la sangre a las células sin la ayuda de la insulina.

¿QUÉ ES LA INSULINA? Es una hormona producida por el páncreas y su función es ayudar a que la glucosa entre en las células. Cuando la persona tiene diabetes, la glucosa no puede entrar a las células, se queda en la sangre y hace que el “azúcar” en sangre esté elevado. Esta elevación de azúcar se debe a que su cuerpo no produce suficiente insulina o la que genera no actúa de forma adecuada.

TIPOS DE DIABETES:

Diabetes tipo 1: el cuerpo no produce nada de insulina y las personas deben aplicarse insulina todos los días para sobrevivir. Este tipo de diabetes se desarrolla normalmente en niños o adultos jóvenes.

Diabetes tipo 2: el cuerpo produce insulina, pero no en la cantidad suficiente o no funciona bien. Este tipo de diabetes es más frecuente en personas mayores de 40 años, con sobrepeso y con antecedentes familiares de diabetes. Sin embargo estamos observando cada vez con más frecuencia este tipo de diabetes en niños y adolescentes con sobrepeso.

¿CÓMO SABER SI UNA PERSONA TIENE DIABETES? Se puede sentir cansancio, mucha sed, necesidad de orinar con frecuencia, aumento del apatito, visión borrosa, piel seca, hormigueo en los pies y heridas que no curan. En algunos casos no hay síntomas, lo que es frecuente en la diabetes tipo 2. Muchas veces las personas pueden vivir años sin saber que tienen la condición. Esto sucede porque la diabetes se desarrolla de forma tan gradual que a veces los síntomas no se reconocen.

¿QUIÉN PUEDE DESARROLLAR DIABETES? La diabetes puede afectar a cualquier persona, sin embargo sabemos que existen factores de riesgo que aumentan las posibilidades de desarrollarla. Estos factores de riesgo son: antecedentes de diabetes en la familia, exceso de peso, las personas de origen indígena, afroamericanas o latinas, individuos con más de 45 años de edad y aquellas mujeres que hayan tenido diabetes cuando estuvieron embarazadas (diabetes gestacional).

¿QUÉ PUEDO HACER PARA PREVENIRLA? La diabetes tipo 2, que es el tipo más frecuente, puede prevenirse. Si usted tiene factores de riesgo debe evitar el sobrepeso, llevar una alimentación sana, desarrollar un plan de ejercicios y visitar a su médico.

VITAMINAS PARA LA PIEL

Para mantener la piel en buen estado hay que nutrirla, llevar una vida equilibrada y una dieta balanceada. Todo lo que ponemos en nuestro cuerpo afecta nuestra salud y todo lo que comemos y bebemos tiene un efecto en nuestra piel. Las vitaminas para la piel es la mejor forma de nutrirla correctamente si no queremos que se deteriore, pudiendo aparecer piel seca. La piel se renueva constantemente, mudamos nuestra piel cada 28 días. Se calcula que una persona produce unos cien kilos de células de epidermis a lo largo de su vida. Esa permanente renovación requiere un aporte continuo de nutrientes, pues son esenciales para la piel y su déficit en la dieta ocasiona alteraciones en su crecimiento y apariencia.

Los 5 pilares de una dieta para la piel son: comer hortalizas crudas, abundante jugos de frutas, poca sal, comer con bajo contenido en grasas, abundante fibra, evitar los enlatados, quesos curados, azúcares refinados y las harinas blancas.

Las vitaminas A, B, C, K y E son particularmente importantes para el cuidado de la piel.

• La vitamina A ayuda a que tu piel se vea mucho más suave y uniforme, mejora el contenido de humectación de la piel, ayuda a promover la renovación y a revertir las señales de una vejez prematura.

• La vitamina B es ideal para que la piel se vea sana, radiante

• La vitamina C ayuda a que la piel luzca firme y joven, contribuye con la producción de colágeno y apoya al sistema inmune de su piel. Ayuda a reducir el daño a la piel causado por los radicales libres del sol, el humo y la contaminación ambiental.

• La vitamina K contribuye a que la sangre coagule correctamente, indicada para las ojeras

• La vitamina E ayuda a que las células se formen mejor y protege la piel de los rayos solares, contribuye con la humectación de la piel, suaviza la superficie y ayuda a reducir la inflamación de la piel.

Consumir alimentos ricos en vitaminas, llevar una vida equilibrada y cuidarse del sol ayudará a tener una piel más bella y saludable.

HERBALIFE combina lo mejor de la ciencia y la naturaleza para ayudar en proveerle una piel hermosa y saludable. La línea para el cuidado de la piel de NOURIFUSION - MULTIVITAMINO contiene vitaminas antioxidantes A, C y E , protección solar FPS 15 UVA/UVB de amplio espectro e ingredientes herbales reforzadores de la piel, que te ayudarán a hidratarla, emerger las células secas de la superficie, a producir colágeno, firmeza en la piel y apoya las defensas naturales de tu piel. Además son hipoalegénicos.

Los productos disponibles de la línea NOURIFUSION – MULTIVITAMÍCO son:
• Limpiador Multivitamínico Piel Normal a Grasa

• Tónico Multivitamínico Piel Normal a Grasa

• Humectante Multivitamínico SPS 15 Piel Normal a Graso.

• Limpiador Multivitamínico Piel Normal a Seca

• Tónico Multivitamínico Piel Normal a Seca

• Humectante Multivitamínico SPS 15 Piel Normal a Seca.

• Crema de noche Multivitamínica – promueve la hidratación

• Gel para los ojos Multivitamínico – reduce las bolsas y ojeras
• Crema para los ojos Multivitamínica – humecta y promueve una piel firme
• Exfoliante Multivitamínica – elimina las células muertas
• Máscara Purificante Multivitamínica – absorbe el exceso de grasa e impurezas
• Máscara Humectante Multivitamínica – hidratación profunda

APROVECHA AL MÁXIMO LAS VITAMINAS DE LOS ALIMENTOS

Los alimentos que ingerimos contienen todas las vitaminas que necesita nuestro cuerpo para su desarrollo y bienestar. A la hora de comer es importante no sólo saber qué comemos sino también cómo lo comemos. La manera en que preparamos los alimentos hará que se conserve o pierda sus cualidades nutritivas. Muchas veces pensamos que estamos consumiendo alimentos muy saludables pero, sin darnos cuenta, perdemos sus vitaminas y otros nutrientes por la forma en que los preparamos. Ten en cuenta los siguientes consejos y haz que tu alimentación sea más sana.

Verduras frescas: Consúmelas crudas, en ensaladas. Así se conservan casi todas sus vitaminas. Al elaborarlas no las dejes en remojo prolongado ya que aumenta las pérdidas nutritivas. Al freírlas destruyes gran parte de sus nutrientes y moléculas más valiosas. Los vegetales de hojas verdes son muy sensibles a la luz, si los conservamos en frío pierden sólo un 10% de su vitamina C, pero si los dejamos a temperatura ambiente pierdes más de 35%

Hortalizas, verduras y tubérculos: pierden sus vitaminas al ser cocinadas por largo tiempo así que se recomienda hacerlo sólo hasta que hayan perdido su rigidez y en una pequeña cantidad de agua o al vapor. Los tubérculos como la papa deben de cocinarse por más tiempo para evitar indigestión.. Si se hacen a la plancha o al horno se realza su sabor pero se pierde un 25% de sus propiedades más que con la cocción, una alternativa más saludable es asarlas envueltas en papel de aluminio ligeramente engrasado, así se cuecen en su propio jugo.

Frutas: los jugos de frutas tómalos recién hechos, al cabo de unos 20 minutos habrán perdido la mitad de los nutrientes y vitaminas. Si consumes frutas que sean crudas y en lo posible con su concha, las mayores concentraciones de vitaminas se localizan en la piel, por ejemplo la pera tiene altas dosis de vitamina B2, B3 y ácido fólico, pero recuerda lavar muy bien su concha para eliminar residuos de pesticidas que se acumulan en la superficie.

Caldos: añada los alimentos en agua caliente, así pierden menos vitaminas.

Granos: deben consumirse siempre cocinadas, porque se eliminan los tóxicos naturales que contienen y porque el almidón (hidrato de carbono complejo) puede ser digerido por nuestro organismo. Un buen remojo (entre 6 ó 12 horas) es el recurso tradicional para lograr unas legumbres bien cocinadas, ya que se reblandece la piel. El agua de remojo se debe cambiar y añadir doble volumen de agua que de legumbre. En cuanto al aporte nutritivo en hierro de estos alimentos, especialmente de las lentejas. Debe ir asociado a la vitamina C, para su absorción, por eso se recomienda añadirle pimentón verde a la cocción que es un alimento rico en vitamina C o tomar un jugo cítrico o fruta cítrica como postre.

Huevos: es preferible cocinados o en tortillas que crudos. El calor hace que coagulen las proteínas del huevo, resultando más fáciles de digerir (92% de digestibilidad, frente al 50% del huevo crudo) y asegura la destrucción de los gérmenes que pudiera contener este alimentos, como las salmonellas. Además, el huevo crudo contiene una sustancia que impide la absorción de la vitamina que se encuentra en la yema.

Para cubrir las necesidades básicas del cuerpo es necesario consumir como mínimo 5 raciones de frutas y verduras frescas al día. HERBALIFE pensando en una manera natural de obtener la nutrición que tu cuerpo necesita, te ofrece el COMPLEJO MULTIVITAMINICO Y MINERALES que contiene 21 vitaminas y minerales y una mezcla de vegetales selectos para promover el bienestar general y antioxidante que te ayudan a proteger a las células de los radicales libres.

Si estás interesad@ en adquirir los productos contáctanos por nuestro email: saludatualcance2009@hotmail.com

VITAMINA Y NUTRICION

Las vitaminas son sustancias orgánicas imprescindibles que no participan en la construcción de las células, pero son consideradas como nutrientes, nuestro organismo las necesita para poder aprovechar otros nutrientes y forman parte en los procesos metabólicos. Vitaminas y nutrición son dos temas muy relacionados, en general son esenciales y nuestro organismo es incapaz de sintetizarlas y si lo hace, no es en la cantidad suficiente como para satisfacer las necesidades correspondientes. Cuando hablamos de nutrición siempre debe considerarse la importancia de las vitaminas en nuestra alimentación con el fin de lograr un óptimo estado de salud.

Las vitaminas están presentes en pequeñas cantidades en los alimentos y son indispensables para la vida, la salud, la actividad física y cotidiana. Puesto que el cuerpo no produce en forma natural la mayor parte de las vitaminas, los alimentos son nuestra fuente principal de estas sustancias. Cuando un niño o adolescente recibe una dieta balanceada, que incluya frutas, legumbres, carne, pescado, cereales, y escasa en productos procesados o industrializados, que a pesar de ser enriquecidos con vitaminas no garantizan su absorción, entonces también recibe un adecuado aporte vitamínico con el fin de evitar su deficiencia y por ende alteraciones en su crecimiento y desarrollo.

Pero si no recibe una dieta adecuada o está sometido a una intensa actividad física o deportiva, entonces tiene carencia e incluso deficiencia en vitaminas que pueden dar origen a trastornos y patologías concretas denominadas avitaminosis, entonces en esos casos, probablemente requiera de un aporte de suplemento vitamínico. Si las vitaminas no se encuentran presentes en nuestra dieta diaria, nuestro cuerpo no es capaz de cumplir con sus diversas funciones de manera normal, y nuestra salud se resiente

HERBALIFE haciendo un mundo más saludable, nos presenta COMPLEJO VITAMINICO Y MINERALES, una manera natural de obtener la nutrición que necesita para un estilo de vida optimo. Contiene antioxidantes, vitaminas C, E, betacaroteno y selenio que ayudan a proteger a las células de los radicales libres, incluye 21 vitaminas y minerales más una mezcla de vegetales naturales de máxima calidad que trabajan en fundar los cimientos de una buena calidad de vida a largo plazo. Ayuda a la salud de los huesos y fortalece el sistema inmunológico.
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CONOCE LAS VITAMINAS

Las vitaminas son sustancias orgánicas vitales, sin valor energético, indispensables para el buen funcionamiento del organismo, para tener una buena salud física y mental y conseguir un crecimiento adecuado. Se les considera nutrientes esenciales para la vida. En la actualidad existen 13 sustancias que se clasifican como vitaminas y se dividen en dos grupos:

Vitaminas liposolubles: Son almacenadas en los tejidos, hígado y la grasa, por eso no es necesario administrarlas a diario, su ingesta en exceso puede provocar desajustes. Se encuentran principalmente en los alimentos grasos, como las grasas de origen animal, los aceites de origen vegetal, los productos lácteos, el hígado y el pescado azul. A este tipo pertenecen las vitaminas A, D, E y K

• Vitamina A o retinol: Interviene en el mantenimiento de la piel, ojos, huesos y dientes. Se encuentra en alimentos de origen animal, el hígado, el aceite de hígado de diversos pescados, la yema de huevo y productos lácteos. El retinol, una forma de vitamina A, se produce en el propio organismo a partir del betacaroteno ingerido con las verduras de hoja verde.

• Vitamina D o Calciferol: Ayuda en la absorción de calcio y fósforo para los dientes. Se encuentra en la yema de huevo, legumbres, algas, margarina, atún, salmón, pescado y aceites de hígado de pescado. Tomar 30 minutos de sol al día cubre las necesidades de esta vitamina en el organismo.

• Vitamina E o Tocoferol: Evita la oxidación que provocan los radicales libres, protege el corazón, el sistema circulatorio y los glóbulos rojos. Se encuentran en aceites vegetales, frutos secos, margarina, legumbres, arroz integral y germen de trigo.

• Vitamina K o Menadiona: es fundamental para la coagulación de la sangre y actúa como complemento de la vitamina D en la calcificación de los huesos. Se encuentran en verduras de hojas verdes, pollo, y el hígado de bacalao.

Vitaminas hidrosolubles: son las más frágiles, su período de retención en el organismo es corto, se disuelven en agua y hay que obtenerlas a diario. El exceso de vitaminas hidrosolubles se excreta por la orina, por lo que no tienen efecto tóxico por elevada que sea su ingesta. A este tipo pertenecen las vitaminas C y todas las del grupo B

Riboflavina B-2: Interviene en el metabolismo de grasas, proteínas e hidratos de carbono. Se encuentra en cantidades importantes en los siguientes alimentos: hígado de animales, huevo de gallina, leche y sus derivados y, en poca cantidad, en frutas y verduras. Su carencia provoca dermatitis seborreica, fatiga visual y conjuntivitis.

Niacina y Ácido Nicótico B-3: Necesaria para el metabolismo en general. Se encuentra en cereales integrales, carne, pescado, legumbres y frutos secos.

Ácido pantoténico B-5: Interviene en el metabolismo de los aminoácidos, hidratos de carbono y grasa Se encuentra en carnes, huevos y cereales integrales.

Piridoxina B-6: Interviene en el metabolismo de los minerales, de ciertas sustancia químicas y nutrientes del organismo. Participa en el metabolismo de las proteínas. Principalmente se encuentra frutos secos, semillas, bananas y en la mayoría de las frutas, cereales integrales, hígado, plátanos.

Biotina B-8 o vitamina H: Esencial para el metabolismo de grasas y proteínas. Ayuda al tratamiento de la calvicie, así como a que el cabello no se vuelva blanco. Alivia dolores musculares, el eczema y la dermatitis, combate la depresión y la somnolencia. La encontramos en el hígado, nueces, mantequilla de maní, yema de huevo y coliflor.

Acido Fólico B-9: Esencial para la formación y funcionamiento del sistema nervioso y los glóbulos; es importante como medida profiláctica, en embarazadas para prevenir el desarrollo de malformaciones congénitas del sistema nervioso central. Se encuentra en Hígado, espinaca, brócoli, espárragos, remolachas, riñones, col, lechuga, paltas, frutos secos y germen de trigo. Su deficiencia puede producir: Trastornos digestivos, diarreas y anemia megaloblástica.

Cianocobalina B-12: Necesaria para la producción de hemoglobina y el funcionamiento del sistema nervioso. Se encuentra en pescado, cerdo, huevos, queso, yogurt, leche. Su deficiencia provoca anemia, fatiga y falta de coordinación.

• Vitamina C: Es una vitamina antioxidante contra el envejecimiento celular e interviene en la destrucción de productos carcinógenos, evita la formación de radicales libres, mejora los procesos de cicatrización. Se encuentra a altas dosis en los productos vegetales: kiwi, guayaba, pimiento rojo, grosella negra, perejil, caqui, col de Bruselas, limón, coliflor, espinaca, fresa, naranja.

El Complejo Multivitamínico y Minerales de Herbalife es una manera natural de obtener la nutrición que se necesita.

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CÓMO EVITAR AUMENTAR PESO EN VACACIONES

Para algunos al escuchar la palabra vacaciones le viene a la mente descanso y aumento de peso. Las vacaciones son días en los que es difícil mantener los hábitos alimenticios a la hora de comer, muchas veces salimos de la rutina y nos vemos obligados a comer fuera de casa, cosas que lamentablemente nos hacen aumentar unos kilitos. Tampoco debemos dramatizar, ya que cometer alguno que otro exceso en la comida en estas vacaciones. no son tan lamentables, pero si somos personas con sobrepeso, hipertensión, diabetes o colesterol alto mejor evitar las tentaciones y apostar por mantener nuestros hábitos y rutina saludable.

¿CONSEJOS PARA EVITAR AUMENTAR DE PESO EN VACACIONES? 

•No saltarte comidas: Si te saltas comidas no tendrás la energía necesaria para disfrutar de éstas vacaciones y además aumentará tu ansiedad.

•Controla tus calorías: Después de haber comido hamburguesas, pizzas, helados, y chucherías trata de llevar una alimentación saludable y baja en calorías en los próximos dos días.

•Cuida tu alimentación: Consume vegetales y frutas

•Mantente activo: aprovecha estas vacaciones para caminar, montar bicicleta, patinar, bailar, hacer ejercicios o practicar un deporte. Haz todo lo que puedas caminando, evita en lo posible trasladarte en auto o transporte público.

•Toma mucha agua: toma 8 vasos de agua al día, el agua suprime el apetito y ayuda al cuerpo a metabolizar la grasa acumulada.

Si deseas disfrutar en estas vacaciones y de esas comidas que tanto te gustan sin remordimiento, ¡controla tus calorías!. Es fácil, Herbalife tiene productos diseñados para el control de peso.  Son bajos en calorías y aporta a tu organismo todos los nutrientes que él necesita.

El batido nutricional está científicamente formulado para entregar los nutrientes de una comida completa, permitiendo controlar el peso en forma saludable y sin pasar hambre y tiene tan solo 90 calorías. Contiene 18 aminoácidos que ayudan a que su organismo ejecute sus funciones a sus niveles óptimos, proteína aislada de soya, carbohidratos en forma de fructosa para una rápida obtención de energía y fibra soluble e insoluble, bajo en calorías y grasas. Viene en cinco sabores: Vainilla, Chocolate, Fresa, Frutas Tropicales y galleta y crema.

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ADELGAZAR DE MANERA SENCILLA - BEBIDA NUTRICIONAL

Si queremos adelgazar debemos consumir menos calorías de las que se gastan. Cuando una persona decide hacer una reducción de calorías lo que sucede es que reduce los nutrientes y vitaminas que su cuerpo necesita ingerir al día para funcionar correctamente. Esto trae inconvenientes como: pasar hambre, anemia, dolores de cabeza, mal humor, irritabilidad, mareos, flacidez, problemas digestivos, etc.

Hay una manera de adelgazar fácil y saludable, con la mezcla para preparar Bebida Nutricional de Herbalife. Este batido es un alimento, no un medicamento para bajar de peso. Contiene: 18 aminoácidos que ayudan a que su organismo ejecute sus funciones a sus niveles óptimos, proteína aislada de soya, carbohidratos en forma de fructosa para una rápida obtención de energía y fibra soluble e insoluble, bajo en calorías y grasas. La nutrición celular de Herbalife promueve así el adecuado metabolismo, crecimiento y reproducción de nuestras células, haciéndolas más fuertes frente a los efectos dañinos del estrés, la contaminación ambiental y las toxinas. Cada porción contiene apenas 91 calorías y 1 gramo de grasa insaturada.

Herbalife te ofrece un programa sencillo y fácil de seguir:

- Tome un batido nutricional dos veces al día, en sustitución de la comida (desayuno y cena), no te asustes, no está corriendo ningún riesgo, ya que éste aporta todos los nutrientes que tu cuerpo necesita por un período de 4 a 6 horas, permitiendo sentirte satisfecho y con mucha energía, así no desearas alimentos poco sanos y golosinas que pueden desviarte de tu control de peso.

- Toma una comida saludable (almuerzo) con los alimentos que más te  encantan incluyendo buenas porciones de frutas y verduras.

- A media mañana o tarde puedes consumir frutas, vegetales o yogurt.

- Complementa tu programa tomando mucha agua y haciendo ejercicio.

El Polvo para preparar el Batido Nutricional está disponible en 5 sabores: Vainilla, Chocolate, fresa, Galleta y crema y Frutas Tropicales. Se prepara con agua o leche descremada.

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VITALIDAD Y RESISTENCIA PARA EL HOMBRE

El mayor deseo del hombre es mantenerse lleno de energía para su desempeño en el trabajo, hogar o al hacer ejercicios y el impulso de una vida llena de vigor. La salud sexual masculina y la función eréctil se reducen a dos elementos: la circulación que permite el fluido de más sangre al pene aumentando la sensibilidad y el placer y la testosterona.

¿QUÉ ES LA TESTOSTERONA?: es una hormona sexual masculina producida por los testículos. Durante la adolescencia hay un incremento importante en la secreción de esta hormona. Ella ejerce efectos sobre la producción de esperma, aumento del tamaño del pene, de los testículos, próstata, el crecimiento de la laringe, el aumento del tamaño del cuerpo, la distribución del vello y el bajo tono de la voz, es decir, determina el impulso reproductivo y los caracteres sexuales secundarios. Los niveles de testosterona en los hombres usualmente disminuye con la edad, la mayor producción esta entre los 18 y 21 años y se mantiene por varios años hasta que comienza a caer desde los 40 años disminuyendo aproximadamente un 0.3% por año. La insuficiencia de la testosterona ocasiona, disfunción eréctil, niveles elevados de colesterol (endurece las arterias y disminuye el flujo sanguíneo a los testículos), obesidad especialmente alrededor de la cintura, depresión, problemas de concentración y memoria, disminución del deseo sexual y descenso de la densidad ósea.

Factor 1000 es un suplemento que ha sido formulado por Herbalife para restaurar y mantener la vitalidad gracias a sus extractos bio-activos de avena verde Suiza, picaduras de ortiga, ginseng, espino cerval marino, magnesio, calcio, vitamina C. Esta exclusiva combinación de ingredientes apoya a un saludable estilo de vida activo y retardar el proceso de envejecimiento, manteniendo una sensación de juventud en hombres adultos, así como fortalecer el sistema inmunológico contra los virus e infecciones.

• Extracto de Avena Verde Suiza: posee propiedades que liberan la testosterona, hormona principal que induce y mantiene las características del hombre: la distribución de la habilidad atlética, las funciones sexuales, la voz, etc.

• Extracto de Ortiga: La ortiga es rica en vitaminas, proteínas y minerales (hierro, calcio, sílice, azufre, potasio y manganeso), tiene una fuerte proporción en clorofila, y en hierro, lo que es esencial para la reconstitución de los glóbulos rojos.

• El Ginseng: viene siendo usado desde hace siglos para mejorar la capacidad sexual masculina, cuyas propiedades benefician a todos los hombres con respecto al vigor, la resistencia y la integridad muscular. También aumenta la resistencia al stress, ya que una carga de ansiedad extrema siempre juega en contra a la hora del sexo.

• Espino Cerval Marino: es una fuente de antioxidantes de gran alcance que protege contra el envejecimiento, sus bayas contienen más de 100 tipos diferentes de nutrientes y sustancias bio-activas como vitaminas, ácidos grasos, aminoácidos libres, etc.

Esta exclusiva combinación de ingredientes apoya a un saludable estilo de vida activo y retardar el proceso de envejecimiento, manteniendo una sensación de juventud en hombres adultos, así como fortalecer el sistema inmunológico contra los virus e infecciones.
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SALUD FEMENINA

Es frecuente que las mujeres, en los días anteriores al período, experimenten cambios hormonales significativos. Para muchas de ellas éstos pasan completamente desapercibidos, pero para otras pueden llegar a ser bastante molestos e incluso impedir que ellas continúen con su vida normal. Otras mujeres más maduras experimentan los síntomas pre-menopáusicos como calores, crisis de sudoración, nerviosismo, depresión e insomnio. Preocupados por la Salud Femenina, Herbalife ha creado TANG KUEI PLUS, un suplemento natural que apoya el sistema femenino. Contiene la raíz de la planta Tang Kuei que es rica en vitamina del complejo B, calcio, hierro, magnesio y aceites esenciales, también contiene manzanilla que es perfecta para calmar un estómago nervioso, dolores pre-menstruales , aliviar la tensión y promover un sueño reparador.

¿QUÉ ES TANG KUEI? Es una planta que alcanza hasta dos metros de altura con flores blancas muy fragantes. Es una especie vegetal cuyo uso se remonta a 4 mil años de antigüedad y es considerada en la China como “planta capaz de evitar los contagios”. Se le conoce con el nombre de Angelica Sinensis o Dong Quai. La pulpa amarillenta de su raíz desecada es ampliamente usada en la medicina tradicional china para tratar males ginecológicos, ya que contiene:

• Entre 0.4 -0.7% de un aceite volátil que contiene entre otros n-butilideneftalida, ligustilida, n-butilftalida que actúa como analgésico, antiinflamatorio y antiespasmódico, que calman la tensión muscular y alivian los espasmos, por ese motivo la raíz de esta planta está indicada para un amplio cuadro de dolencias femeninas, tales como amenorreas y dismenorreas, así como para suavizar los dolores premenstruales y los que se producen durante el período, incluida la jaqueca, el dolor de espalda y el dolor de riñones.

• El Tang Kuei es un verdadero tónico femenino, ya que entre los 70 componentes de este vegetal se destacan: magnesio, calcio (que ayuda a prevenir los calambres por mantener el tono muscular normal. Los músculos que son deficientes en calcio tienden a ser hiperactivos y por tanto, más propensos a sufrir calambres), hierro, manganeso, potasio, vitaminas B1, B6, B12, además de polifenoles, triterpenos, aceites esenciales y fitosteroles que la convierten en una hierba adaptógena (anti-stress), balanceadora hormonal y revitalizadora femenina.

Herbalife pensando en el bienestar y la salud de la mujer ha creado TANK KUEI PLUS formulado especialmente para normalizar los retos asociados con el ciclo de una mujer. Contiene: 40 mg de Calcio (como fosfato bicálcico), 4% de la raíz Tang Kuei, 200 mg de manzanilla. Este suplemento ayuda a aliviar los síntomas Premestruales, tiene propiedades calmantes y puede ayudar a promover un sueño reparador. Su presentación contiene 60 comprimidos. Úselo 1 por la mañana y 1 por la noche.

No recomendado en casos de mujeres con miomatosis uterina (tumores en el útero), hemofilia o trastornos de la coagulación; así como aquellas que toman anticoagulantes o aspirina.